Come rispettare al meglio il regime alimentare prescritto

Vi propongo, dunque, cinque aiuti concreti che alleggeriranno il processo.

La lista della spesa.
Se è un’abitudine che con il tempo abbiamo perso, è questo il momento giusto per riprenderla in mano!
Comporre la lista della spesa è essenziale perché ci consente di acquistare esattamente gli alimenti che dobbiamo consumare all’interno della settimana e di farlo nelle quantità indicate dal piano alimentare.
Redigerla prima di recarsi al supermercato significa non abbandonarsi ad indugi e comprare unicamente quello che ci serve, evitando di cadere nella tentazione di comprare cibi non adatti a noi.

Porzionare il cibo e prepararlo in anticipo.
Dopo aver comprato il necessario per la settimana, una soluzione pratica sarebbe quella di dividere gli alimenti e riporli in sacchetti o contenitori nelle quantità indicate dal piano alimentare. 
Allo stesso modo è utile, per esempio, lavare l’insalata o tagliare le verdure da consumare crude, analogamente si potrebbe preparare in anticipo quello che può essere conservato per alcuni giorni in frigo o freezer, come un contorno di verdure.
Così facendo, si evita il fastidio di arrivare al pasto affamati e senza alcuna voglia di cucinare. Se parte delle preparazioni sono già state fatte si dovrà solo assemblare il tutto e consumare pietanze sane e corrette per noi evitando di consumare pasti frugali ma ipercalorici.

Elimina le tentazioni.
Eliminare dalla propria dispensa cibo non adatto al regime alimentare controllato che si sta seguendo, aiuterà moltissimo a non cadere nella tentazione di mangiare cioccolato o dolciumi solo per noia o sconforto emotivo.

Inganna il palato.
Quando si segue un piano alimentare controllato, si fa ricorso a cotture molto sane che presentano spesso l’inconveniente di far sembrare ciò che mangiamo insapore e poco attraente. Esistono, però, dei modi per assicurare tutto il sapore che le nostre papille gustative bramano ossia l’utilizzo delle spezie. Semplice no? Sebbene nella cucina mediterranea siano utilizzate di rado, sperimentare il loro utilizzo anche in preparazioni semplici può dare un twist nuovo alle preparazioni. Aggiungere pepe, paprika, curry o una spruzzata di zenzero al petto di pollo o al pesce, garantiranno un sapore diverso e gradevole alle solite pietanze.

Combatti gli attacchi di fame con tisane ed infusi non zuccherati.
Può capitare di avvertire un senso di fame, che in realtà non è un senso di fame reale ma piuttosto un desiderio fugace di gustare qualcosa, anche solo per noia o malumore. Anziché arraffare dolci e cibo spazzatura, prepararsi una tisana fruttata aiuta e non poco: il rito della preparazione e della degustazione di una tazza fumante e profumata, aiuterà ad acquietare il senso di fame.